Офисные болезни: опасны, но излечимы

22 марта, 11:18 | Евгений Утров

Работа в офисе – дело неблагодарное ни для нашего тела ни для нашего духа. весь Рабочий день мы проводим не двигаясь, уставившись в компьютер, изредка выбегая "на перекур". Подобный образ жизни приводит к большим неприятностям, зачастую к болезням.

Самым легким вариантом "заработанного" состояния может стать "туннельный синдром". Это профессиональное заболевание компьютерщиков и распространенный недуг всех, кто проводит за компьютером слишком много времени. Обычно причиной возникновения боли становится защемление нерва в запястном канале. К этому ведет постоянная статическая нагрузка на одни и те же мышцы и неудобное положение рук во время работы с мышью или клавиатурой. Неприятность эту легче предупредить, потому стоит потратить немного времени и поискать подходящую мышь с резиновым валиком для руки. Такие мыши помогают удобно устроить и снять с нее нагрузку. Лечится этот недуг народными средствами или лекарствами от боли в суставах, но если болит больше недели, стоит сходить к невропатологу.

Более неприятным недугом могут стать боли в спине и суставах, к которым приводит статическое положение. Сидячее положение вызывает искривление спины и, следовательно, неестественную нагрузку на кости, суставы, позвоночные диски, мышцы, связки и сухожилия. В результате долгого сидения спина долго остается без движения, позвоночник уже не может принять свою естественную S-образную форму. Возникающая сутулость спины вызывает давление на спиной мозг, вследствие чего возникают боли в спине.

Избежать чрезмерной нагрузки поможет разнообразие форм работы. Если чередовать задания, сотрудники вынуждены будут двигаться - и мышцы, и позвоночник будут работать. Большое внимание нужно уделить офисному креслу. Рабочее кресло должно быть предназначено для многофункциональной работы и не должно препятствовать движениям тела, в то же время обеспечивая хорошую поддержку, особенно для нижней части спины. Лучше всего для этой цели подходят компактные многофункциональные модели для сотрудников, много времени проводящих за компьютером. Форма подлокотника в таких креслах должна быть идеально приспособлена для работы с мышкой. Желательно, чтобы подлокотники имели возможность регулировки по высоте и глубине, что в значительной мере может облегчить жизнь сотрудников офиса. Что до обивки, конечно, если она будет натуральной. Кстати, сидение с прямой спиной не является удобной или эргономически рекомендованной позой, как часто полагают, ведь сохраняя статическое положение, невозможно не почувствовать дискомфорт и усталость.

Расстояние от монитора компьютера до глаз должно быть не менее 50-70 см и длительность работы за экраном должна варьироваться с возрастом. Ну, и не стоит забывать о зарядки для мышц лица.

К слову, работоспособные японцы каждый день начинают с зарядки всем офисом, делая в течение рабочего дня перерывы на физические упражнения. Подобная зарядка может проводиться и самостоятельно. Список упражнений можно найти как в специальной литературе, так и на популярных сайтах.

Конечно, правильная организация рабочего места и индивидуальный подход украсит любого начальника. Сотрудники должны получать удовольствие от работы. Потому правильный начальник позволяет работнику планировать свое рабочее место самостоятельно. Это дает возможность работать более эффективно, творчески относиться к работе, чувствовать себя свободным, счастливым и здоровым.


      



................

Новости партнеров
...
...
...
...
...
Горячие темы
Новости партнеров
 


Каркасные дома

  
×
Читаем также: