Цитрусовая диета признана эффективной

07 января, 14:04 | Евгений Утров

Чаще всего Новый год вместе с подарками и отличным настроением приносит еще и тяжесть в желудке. Никто не может отказаться от вкусной еды в праздник. Салат "Оливье", мандарины и шампанское, к сожалению, не все блюда, представленные на новогоднем столе. Поэтому, встав на весы, многие начинают сожалеть о съеденном. Но не стоит преждевременно расстраиваться. Вот несколько советов, которые помогут восстановить исходный вес.

Диетологи рекомендуют после праздников ни в коем случае не отказываться от завтрака. Энергетическая ценность утреннего приема пищи должна составлять не менее 400 Ккал. Врачи говорят, что если не завтракать или же съесть утром пищу, содержащую меньшее количество калорий, то за обедом придется наверстывать упущенное, что не очень хорошо скажется на здоровье. Таким образом, лучше всего есть маленькими порциями, но часто − это лучше чем за один прием пищи чрезмерно нагружать желудок. Организм нужно постепенно приучить к нормальному режиму питания после новогоднего переедания. Ни в коем случае нельзя сразу же садиться на строгую диету после обильного питания.

Также медики советуют избегать многочисленных перекусов во время обеда и полностью исключить поздние ужины непосредственно перед сном, поскольку именно это становится причиной ожирения. Кроме того, врачи-диетологи рекомендуют мясо готовить вместе с овощами, при этом используя минимальное количество соли. Пищу лучше обильно не солить, поскольку именно она стимулирует аппетит. Также желательно есть побольше цитрусовых из-за их способности уменьшать аппетит и заряжать организм витаминами.

Не стоит исключать из рациона кисломолочные продукты, так как именно в них содержится огромное количество кальция. Еще одной рекомендацией является обильное питье. Человеку необходимо ежедневно выпивать не менее двух литров в день. Лучшими напитками являются зеленый чай без сахара и минеральная вода.

Если во время новогодних праздников вы набрали много лишних килограммов, то вам стоит отказаться от всех салатов, содержащих майонез. Однако овощи и фрукты необходимо есть в неограниченном количестве, поскольку клетчатка улучшает работу кишечника и является настоящим кладезем витаминов. Медики также призывают не отказываться полностью от сладкого, поскольку в зимний период организму необходим серотонин для хорошего настроения. Поэтому, даже слегка поправившись можно побаловать себя несколькими дольками черного шоколада. Если человека тревожит повышенный аппетит, его можно снизить благодаря ароматам цитрусовых, миндаля и ванили.

По материалам: http://newsland.ru/

      



................

Новости партнеров
...
...
...
...
...
Горячие темы
Новости партнеров
 


Каркасные дома

  
×
Читаем также: