Как уберечь свое здоровье в жаркую погоду

24 мая, 13:13 | Евгений Утров

В жаркую погоду у каждого человека, проживающего в раскаленном и шумном городе, лишь одно желание – нырнуть в ближайшую речку или озеро. Но, оказывается для многих это далеко не самый лучший выход из положения, особенно должны быть аккуратными люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями

Не рекомендуется купаться, если разница температур воздуха и воды составляет 10 градусов и больше. Для сосудов вреден резкий перепад температур, они не успевают адаптироваться. И не пытайтесь сразу переплыть Черное море до противоположного берега. Купальный сезон начинайте постепенно, в первые дни отдыха безопаснее плавать у берега, чтобы, случись что – вам сразу могли оказать помощь.

Не случайно все стремятся уйти в отпуск летом. Работать в жару непродуктивно. Доказано – повышение температуры воздуха на каждый градус выше 26 снижает работоспособность человека примерно на 10%.

А чего еще нам не нужно делать в жару, чтобы потом не было мучительно обидно за потерянное здоровье?
Одна из первых проблем в такую жару – угроза пищевых отравлений. Продукты портятся очень быстро, поэтому не готовьте пищу впрок – те сроки годности, которые указаны на продуктах, предполагают нормальные условия, а не изнуряющую жару.

Не покупайте продукты на лотках, не оборудованных холодильными установками – вы не знаете, сколько они пролежали на солнцепеке. Не храните скоропортящиеся продукты вне зоны холода больше 4 часов.

Также врачи советуют отказаться от синтетического белья и обтягивающей одежды. Синтетическое белье создает "парниковый эффект" – благоприятную среду для размножения патогенных бактерий, а узкая обтягивающая одежда затрудняет дыхание и нарушает теплообмен организма.

Опасность в жару могут представить и всеми любимые кондиционеры. Если, придя в офис во взмокшей одежде, вы тут же сядете под кондиционером – это может вызвать у вас не только легкий насморк, но и радикулит и пневмонию.

Врачи предупреждают, что даже в самую жаркую погоду нельзя "программировать" кондиционер на температуру ниже 18 градусов. Оптимальный вариант – когда перепад между температурой комнатной и уличной температурой составляет не более 10 градусов.

Жара и духота в замкнутом пространстве грозят кислородным голоданием, которое, в свою очередь, провоцирует обмороки, головокружения и гипертонические кризы. К тому же инфекции в таких условиях распространяются и пристают к нам гораздо быстрее, чем в зимние холода. Поэтому не нужно без нужды пользоваться общественным транспортом.

Известно, что физическая нагрузка увеличивает теплообразование в пять раз, истощает водный запас организма. Жаркое время года – не самое подходящее время для спортивных рекордов. Даже стойким поклонникам фитнеса лучше снизить уровень нагрузки, сократить время тренировок и побольше пить воды во время занятий.

По материалам pravda.ru

      



................

Новости партнеров
...
...
...
...
...
Горячие темы
Новости партнеров
 


Каркасные дома

  
×
Читаем также: